Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để hoạt động sản xuất sữa được diễn ra thuận lợi, mẹ nên đảm bảo nạp vào cơ thể đầy đủ các dưỡng chất như chất đạm, vitamin, protein… Vậy mẹ nên ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân nhanh?
1. Lựa chọn rau xanh để nhiều sữa
Rau xanh vẫn luôn là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích các mẹ sau sinh nên bổ sung. Bởi rau xanh là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào giúp cơ thể mẹ dễ dàng hơn trong quá trình sản xuất sữa.
Một số loại rau như: rau ngót, cải bó xôi, rau mầm, cải xoong… chứa hàm lượng protein, sắt, canxi, chất béo tốt. Đây đều là những dưỡng chất quá trình trao đổi chất và tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi. Từ đó, mẹ không chỉ đảm bảo lượng sữa cho bé mà còn kiểm soát được cân nặng của mẹ sau sinh.
2. Bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày
Sử dụng ngũ cốc việt lộc để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, đặc biệt trong các bữa phụ bởi các loại hạt là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như protein, chất xơ, canxi, omega 3 và đa dạng các loại vitamin có lợi cho sữa mẹ và sự phát triển của con.
