Các loại rau có màu xanh lá đậm – Rau lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ
Ăn gì để sữa mẹ thơm và mát? Mẹ nhất định phải thường xuyên bổ sung thực phẩm lợi sữa là rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm.
Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Đặc biệt là các loại rau lợi sữa có lá màu xanh đậm như:
Rau ngót
Rau khoai lang
Rau mồng tơi
Bông cải xanh
Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi
Các loại rau có màu xanh lá đậm – Rau lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ
Ăn gì để sữa mẹ thơm và mát? Mẹ nhất định phải thường xuyên bổ sung thực phẩm lợi sữa là rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm.
Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Đặc biệt là các loại rau lợi sữa có lá màu xanh đậm như:
Rau ngót
Rau khoai lang
Rau mồng tơi
Bông cải xanh
Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi
